書目療法2：看！情緒幹的好事#21STCREN
未知的世界那麽大，走過的世界那麽小；
得到的眼淚那麽重，永恆的快樂那麽少；
別忘了去找，別忘了去築一條橋 ；
就算傷綁住你的腳，我陪你往未來街道，奔跑。
── 下個街角，吳青峰
藥方(Cure) 1：《看！情緒幹的好事：哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」，自豪「不完美的我也是最好的自己」》（F*ck Feelings: One shrink’s practical advice for managing all life’s impossible problems）
適合對象：生活在21世紀的人、對自我成長、自尊、公平正義、愛情婚姻、工作職場、家庭親子教養、身心創痛、溝通、人際關係、就醫治療等，以及如何面對及管理上癮症、憂鬱症、焦慮症、過動症、亞斯伯格症、霸凌、虐待、性生活、魯蛇、混蛋、邊緣型人格等議題感興趣的人
所以心靈雞湯很好喝，所有人也有不同的問題，同時自己解決不了，喝喝雞湯舒緩心理的憂慮。不過只喝雞湯真的能夠解決問題嗎？這個社會的問題愈來愈多，我們的心理健康已經跟身體健康一樣重要。《看！情緒幹的好事：哈佛精神科醫師執業40年的良心告白──接受「人生就是不公平」，自豪「不完美的我也是最好的自己」》（F*ck Feelings: One shrink’s practical advice for managing all life’s impossible problems）是一帖實用的心理補充劑，把我們的思緒、情緒問題和真實的生活重新連結，治療我們缺乏多角度思考的病徵。還有，書中的文字撲實幽默，讀起來不會太過沉重。
「本書觸及探討現代人最切身關心的10大面向：自我成長、自尊、公平正義、愛情婚姻、工作職場、家庭親子教養、身心創痛、溝通、人際關係、就醫治療等，以及如何面對及管理上癮症、憂鬱症、焦慮症、過動症、亞斯伯格症、霸凌、虐待、性生活、魯蛇、混蛋、邊緣型人格等議題。」──來自書的簡介
Michael I. Bennett 和Sarah Bennett是一對父女，父親是一名畢業於哈佛醫學院，而且執業了40年的精神科醫師，女兒就是喜劇作家。無錯！Michael是一位專業的精神科醫師，他的提議不是心靈雞湯、自我成長、心理勵志、正能量類型，卻是貨真價實的實用建議。書中所有案例都是來自真實生活，所以大家能夠找到跟自己所處的情況差不多的故事。對我來說，幾個印象比較深刻的個案，是跟情緒病和心理治療的建議。「做個更正面的人」、「對抗霸凌」、「撫平他人傷痛」、「面對恐懼」、「說出創傷」、「尋求治療」及「彌補治療不足」這些章節幫助我更明白被情緒困擾是甚麼，以及認識甚麼是治療。還有書中的簡易自我診斷表、真心話練習腳本和圖表也是非常實用，告訴大家應該向哪方向想和哪些資料才是我們應該注意。
這本書治療我們對情緒、生活、人與人之間的關係的認知不足。喜、怒、哀、樂只是大綱，我們需要知道情緒幹了甚麼好事，我們又怎樣跟情緒相處，知道自己能夠控制哪些東西、不能控制哪些東西。不管你或你的家人、朋友現在正面對怎樣的情緒困局。作為共感人（Empath）生來會吸收其他人的情緒和力量，了解情緒是怎樣的一件事是必須學習的事情。我們才可以分辦哪些情緒是屬於自己，哪些是屬於其他人，不然我們會瘋掉。當然除了共感人之外，只要你希望認識情緒和生活，也可以得到很大的好處。
當代的生活追求速度和刺激。閱讀能夠把生活中的一段時間抽出來，靜靜的專注於當下，專注於個人跟書本的互動（也跟作者）。同時閱讀提供嗅覺、視覺、觸覺和精神上的溫柔刺激，
嗅覺 — 經過印刷機印出來的文字是帶有墨水香氣，不同的紙張也有不同的氣味。再經過時間的洗禮，書本的味道會改變，嗅起來會有新的感覺。
視覺 — 紙本的字體是數碼難以完全複製，還有一些設計上的美感，實體書來才是最合適去表達的載體。
觸覺 — 實體書的重量、掀書、摺角、少少的破爛、紙張的質感等等，會讓我們的大腦對閱讀的印象更加深刻。不同的書本有不同的觸感，我們會產生各種各異的化學效果，感觀自然會得到提升。
精神 — 書本中的文字跟我們互動之後，腦中的聯想力便會啟動，想像出屬於自己的畫面。然後影響我們的情緒，情緒如空氣般的存在，看不見、捉不住，卻影響生活的每一分、每一秒。
將恐懼化為謹慎、痛苦化為資訊、錯誤化為啓示、渴望化為行動 — — 調適情緒，不見得是消除清緒。這本書是一道澄明的良藥。「以讀攻毒」！It’s just fu*k feeling！
「我跟大家一樣愚蠢，也愛許下一廂情願的願望；我也跟大家一樣自卑，也有各種一直存在的情緒和行為障礙。當我跟你講話，喜歡採取嚴厲高傲口吻，那是因為我深感自豪，而這樣的我有時也是笨蛋天王。就跟大家一樣，我人生常常很幹，但我很驕傲。所以，無論你打算怎麼做，想跟誰做治療，或根本不想治療，請記得天下沒有『公平』這回事，情緒不過是蠢事，而人生艱難……如此，你就會過得比較OK。即使不快樂，因為目標很實際，而為了達成目標付出的努力也會讓你很驕傲。」──本書作者Michael I. Bennett (真誠的介紹，所以非常值得再一次Copy and Paste過來。)
